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Pausen sind eines der ganz wichtigen Dinge. Pausen sind genauso wichtig wie etwas zu tun. Der Unterschied ist der Mix: Es gibt Menschen, die machen nur Pause und wundern sich, warum sie nicht erfolgreich sind. Und es gibt Menschen, die nur durchpowern und irgendwann völlig erschöpft sind.
Entscheidend ist der Wechsel. Diese besondere Energie entsteht genau dann, wenn Arbeit und Pause sich abwechseln. Wir können nicht dauerhaft durchpowern, wir brauchen Phasen der Ruhe.
So wie jetzt: Ich fahre, halte an, gehe ein paar Schritte, trinke etwas, esse eine Kleinigkeit und danach bin ich wieder voller Energie. Wichtig dabei: Die Pause hat einen klaren Rahmen. Wenn man trödelt, wird aus 15 Minuten schnell eineinhalb Stunden und danach ist man müder als vorher.
Pausen brauchen Rhythmus. Das gilt auch für deine Arbeit. Egal, was du machst: Gönn dir Pausen. Sie sind nicht umsonst.
Ich mache regelmäßig Powernapping. Kurz hinlegen, schlafen, Energie tanken und danach kann ich wieder stundenlang Gas geben. Klar kommt oft der Gedanke: „Jetzt passt eine Pause nicht, ich bin mitten im Projekt.“ Doch genau dann ist sie wichtig: Stecker ziehen. Zur Ruhe kommen.
Ich sehe das auch bei meinen Kunden. Viele machen das inzwischen und sind deutlich leistungsfähiger. Am Ende geht es immer um eins: Energie.
Wer mehr Energie hat, macht das Rennen. Im Sport, im Business, im Leben.
Ist dein Energiehaus auf hohem Level, läuft es. Ist es niedrig, bist du ständig im Minus und auf Minus etwas aufzubauen, ist schwierig.
Plane deine Pausen bewusst. Ich gehe regelmäßig zur Massage. Eine halbe Stunde reicht. In dieser Zeit komme ich tief zur Ruhe, tue meinem Körper etwas Gutes und bin danach wieder voll da.
Und dann höre ich oft: „Wenn ich mich hinlege, geht danach nichts mehr.“ „Nach der Massage bin ich kaputt.“ Blödsinn.
Das ist eine Frage der mentalen Einstellung. Ich habe jeden Morgen mein Ritual: Sauna, Jacuzzi. Und nein ich bin danach nicht müde.
Geist über Materie.
Schreib dir das auf. Der Geist steht immer über der Materie.
Deine Gedanken bestimmen deine Gefühle. Hast du schlechte Gedanken, hast du schlechte Gefühle. Willst du gute Gefühle, brauchst du gute Gedanken.
Nicht erst fühlen und dann denken, erst entscheiden, dann folgt der Körper.
Ich sage mir: Ich bin glücklich, gesund und gelassen. Ich bin voller Energie.
Frühjahrsmüdigkeit, Winterblues, Sommerloch, alles Ausreden. Mach dir die Welt, wie sie dir gefällt.
Wie meine Oma sagte: So wie man sich bettet, so liegt man. Und sie hatte recht.
Alles Liebe. Dein Ernst.
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Bild: 8. One Million-Mastermind in Antwerpen
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